Потрібно подрімати? Знайдіть гамак!

Для дорослих, які не звикли в денному сні, часто це легше сказати, ніж зробити. Деякі з нас перевіряли, наскільки просто можна поринути у світ сну в гамаку, що м'яко розгойдується.

Вивчивши мозкові ритми сплячих, дослідники отримали докази, що пояснюють ефект гамака.

Дослідження показало, що дрімота в колисці дійсно змушує заснути швидше. На подив вчених виявилося, що коливання змінює характер нашого сну, сприяють глибшому зануренню в сон.

«Загальновідомо, що заколисування приспає: ми нестримно засинаємо в кріслі-гойдалці, і з незапам'ятних часів так вкладаємо спати дітей», - повідомляє Софі Шварц із Женевського університету. «Проте довгий час для науки було загадкою, як це працює. Мета нашого дослідження була двоякою: перевірити, чи покращує хитання сон, і зрозуміти, причини на рівні людського мозку».

Шварц, Мішель Мюлефайлер, їхні колеги Лоуренс Байєр та Ірина Константинеску попросили дванадцять дорослих добровольців подрімати на підвісному ліжку або «експериментальному гамаку», який міг залишатися нерухомим, або слабко похитуватися. Усі учасники не мали звички спати вдень, не страждали від надмірної сонливості. Кожен мав провести два 45-хвилинних післяобідніх сну, один у нерухомому гамаку, другий - у русі, при цьому мозкова активність контролювалася електроенцефалограмою (ЕЕГ).

«Ми спостерігали спрощений перехід до сну піддослідних, які перебувають у процесі заколисування, що підтвердило інтуїтивне уявлення про прискорення засипання у такому стані», - коментує підсумки експерименту Мюлефайлер. "Дивно, але ми побачили різке посилення певних типів мозкових коливань".

Гойдання збільшувало тривалість стадії N2 - форми повільного сну, яка зазвичай займає половину тривалості якісного нічного сну. Гамак, що коливається, надає тривалий вплив на мозок, продовжуючи повільні коливання і сплески активності - ці ефекти сприяють синхронізованій нейронній активності, характерній для глибокого сну.

Вчені вважають, що наступним кроком їх дослідження має стати вивчення впливу заколисування на тривалі періоди сну і чи може воно бути застосовним для лікування розладів сну, таких як безсоння. Крім того, відмічено, що оскільки сон пов'язаний із механізмом запам'ятовування, дані можуть бути корисними для медицини в цілому.